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GL値とは？GI値との違いと食べ物一覧

高血糖予防の最新キーワード「GL値」って何？ 健康な体でいるために、気をつけたいことが食事です。 最近、血糖値をコントロールするための数値として「GI値」以外に「GL値」が注目されているのだとか。 「GL値」とは何を指すのでしょうか？ 医学博士の板倉弘重先生が「GL値」について教えてくれました。 これからはぜひこのGL値も参考に、食事を見直してみてください。 GI値は、ある食品に含まれる炭水化物量50gを摂取したときにどのくらい血糖値が上がるかを、100を基準値として数値化したもの。 GI値の落とし穴は、1食あたりの食事量が考慮されていないことで、その欠点を補うのがGL値です。 GL値は、食品に含まれる炭水化物量とGI値を掛け合わせた数値で、平均的な1人前の食事量を目安に算出されます。 たとえば、すいかはGI値が比較的高い食品ですが、水分が非常に多く100g中に含まれる糖質量は9. 5gと少ないため、GI値が高くても血糖値に影響しにくい＝低GL値となります。 GI値とともに、このGL値も参考にすることで、より血糖値のコントロールが上手にできるのです。 芝浦スリーワンクリニック名誉院長。 東京大学医学部卒業。 同大学第三内科講師、国立健康・栄養研究所臨床栄養研究部長を経て、現職。 赤ワインなどに含まれるポリフェノールの抗酸化作用を世界で最初に発見。 著書、監修書は『日常生活のちょっとした工夫で血圧、血糖値は下がる！』（アントレックス）、『大丈夫！ 何とかなります 血糖値は下げられる』（主婦の友社）、『医者もやっている血圧の下げ方』（宝島社）など多数。 血糖値＆血圧を上げない食べ方とは？ 食べる順番などポイント7点を医師が指南 鮭の赤色が糖尿病予防!? 特定の病気のある方、アレルギーの方など、食品の摂取制限がある方は、医師にご相談のうえ実践してください WEB編集／FASHION BOX.

GI値GL値一覧表まとめ

もくじ• GL値、糖質量、カロリーの意味と目標設定の仕方 GL値 人が活動するためのエネルギー源はブドウ糖です。 食事を摂ると食品に含まれる糖質がブドウ糖に分解され、腸で吸収されたのち血液で体中に送り出されます。 この血液中のブドウ糖の量を血糖値といいます。 糖質の含まれた食事をすると血糖値が上昇しますが、この度合いが急激すぎると肥満や糖尿病、その他疾患などさまざまな悪影響が身体に表れます。 そのため、血糖値の上昇度合いを知る指標としてGI（グリセミック・インデックス）が利用されるようになりました。 しかしGIは食品ごとの糖質量が考慮されていないため、必ずしも血糖値管理に用いる正確な指標とはなりません。 たとえば「にんじん」は高GIであり、従来は注意すべき食品とされていました。 しかし、含まれる糖質量は100gあたり7g程度とそれほど多くなく、GIが示すほど血糖値も上昇しないのです。 そこで近年世界標準として使われ始めたのが GL（グリセミック・ロード：血糖負荷）です。 GL値を考慮した食事を心がけることで、単なる糖質制限やカロリー制限よりも正確に、そしてより効果的なダイエットや健康管理ができます。 普段からGL値を意識して健康的な食生活を送りましょう。 高GLの食事をするときのコツ• 低GL食品もいっしょに摂る• 高GL食品より 低GL食品を先に食べる 糖質量 通常、人が１日に摂取する糖質量は300g程度です。 しかし、肥満など健康への影響が懸念されるため、できるだけ糖質の摂取は控える必要があります。 糖質制限ダイエットに取り組んでいる人もそれ以外の人も、糖質の摂取は １日あたり多くても180g以下に抑えることを目標としましょう。 カロリー １日の摂取カロリーのめやすは成人男性で2,300kcal程度、成人女性で1,800kcal程度です。 運動量や年齢によっても変わりますので、自分に最適なカロリーを把握したうえで食事を考えると良いでしょう。 つい摂取カロリーを減らすことばかりに重点を置いてしまいがちですが、カロリー不足こそじつはとても危険なのです。 身体機能に影響が生じるほか、頭の回転も鈍くなります。 カロリー摂取は多すぎても少なすぎてもダメなので、極端にならないように注意しましょう。 特に糖質制限を実施している人は、それ自体がカロリー制限にもなっていることを覚えておきましょう。

GL値の計算ツール【GI値とGL値を変換】

インシュリンとは、すい臓から分泌されるホルモンの一つで、食後体内の血糖値が上がると分泌され、血中の糖を肝臓や筋肉へ送り込む働きを持っています。 その他、人が太る場合にも大きな役割を果たしています。 肝臓や筋肉に蓄えられる糖の量には限界があり、糖を送りこむスピードが、糖をエネルギーとして消費するスピードを上回ると、肝臓や筋肉は糖を蓄えきれなくなります。 余った糖はインシュリンの働きによって脂肪細胞へと運ばれていき、脂肪細胞が膨れ上がって太ってしまいます。 血糖値が下がり、インシュリンの分泌が少なくなりますと、グルカゴンというホルモンが分泌されます。 グルカゴンには脂肪細胞内の脂肪を血中に放出させる働きがあり、放出された脂肪は体全体の筋肉細胞により燃焼されますので、やせるホルモンといっても良いでしょう。 低インシュリンダイエットとは、血糖値の高低をなくすことでインシュリンの分泌レベルを低く保つことにより、インシュリンの脂肪合成を阻止し、グルカゴンが脂肪燃焼を促進するという考え方です。 血糖値と大きく関係しているのが、炭水化物であることはよく知られています。 炭水化物には血糖値が上がりやすいものと上がりにくいものがあります。 この血糖値上昇作用をGI値という単位で表しますが、GI値の低い食品を選ぶことで、やせやすい体質を作ることが出来るようになります。 日本人の食生活は炭水化物が中心で、GI値が低いものばかりという食生活もなかなか難しい面があります。 低インシュリンダイエットのポイントは血糖値の高低をなくし、インシュリンの分泌を抑えることです。 低インシュリンダイエットと併用することで、その効果は倍増します。 GI値が低くても、脂肪分などは抑える必要があります。

糖質が気になる方はGI値ではなくGL値を気にしましょう。

GI値 GI値の正式名称は『Glycemic Gl 値 一覧 ランキング GI値とは、その食品がどのぐらい食後高血糖を発生させやすいかを表した指標です。 GI値の高い食品は食後高血糖を発生させやすく、逆に低い食品は食後高血糖を発生させづらいという事になります。 計算式は以下のようなものとなりますが、これを見てもあまりピンと来ない方も多いでしょう。 血糖値を当該食品を摂取してから時間経過ごとに測定していくと、このような曲線的グラフを描く事になります。 そうした場合の上昇曲線の内側にあたる部分（画像で言えばオレンジの部分）の面積が大きければ、その食品は高血糖状態を長時間維持したという事になります。 つまりこの面積の広さが、その食品の血糖値上昇度合いを表しているという事になる訳ですね。 先ほどの計算式をもう一度見てみましょう。 要するにこれは、「ブドウ糖をそのまま摂取した場合と比較して、その食品がどの程度血糖値を上昇させやすいか」という事を表している数値なのです。 この式の当該食品にブドウ糖を当てはめてもらえば分かるように、ブドウ糖のGI値は100です。 ブドウ糖を100として、それと比較してその食品がどの程度血糖値を上げやすいかを数値で表しているのがGI値という事です。 仮に血糖値上昇曲線の面積がブドウ糖の半分である食品Aがあったとしたら、その食品のGI値は50となります。 ただここで注意するべきなのは、この測定は当該食品に含まれる炭水化物を50g摂取した場合の数値をブドウ糖50gの数値と比較したものである点です。 当該食品50gを摂取した場合ではなく、当該食品に含まれる炭水化物を50g摂取した場合という点に注目して下さい。 例えば『サツマイモ』であれば100gあたりに31. 9gの炭水化物が含まれているので、50gの炭水化物を摂取するとなると157gを摂取する必要があります。 それに対して『キャベツ』であれば100gあたりに5. 2gの炭水化物が含まれているので、50gの炭水化物を摂取するとなると962gを摂取する必要があります。 さらには100gあたりの炭水化物の含有量が極めて低い『牛モモ肉 0. 5g 』や『生鮭 0. 1g 』についても計算してみると以下のようになります。 サツマイモ：157g• キャベツ：962g• 牛モモ肉：10,000g• 生鮭：50,000g このように、炭水化物の含有量が低い食品に関しては現実的な測定が難しいほどの量を摂取しなければいけない事になってしまいます。 そうして得られたGI値を比較してみると、例えばサツマイモはGI値44となる一方で牛モモ肉はGI値46となります。 これだけ見ると、おおよそ同程度の数値ですから「牛モモ肉とサツマイモは同じぐらい血糖値を上げやすい」と思ってしまうかも知れませんが、実情は全く異なります。 仮にサツマイモと牛モモ肉をそれぞれ「1kg分食べた時の血糖値推移」を測定した場合、間違いなくサツマイモの方が明らかに高い血糖値を示すでしょう。 逆に牛モモ肉は味付けに糖質の高いものを使うような事が無ければ、1kgを摂取してもほとんど血糖値の上昇は見られないはずです。 何故ならこの場合、サツマイモ1kgに含まれる炭水化物量が319gであるのに対して牛モモ肉1kgに含まれる炭水化物量はわずか5gですから、その差は歴然としています。 にもかかわらずGI値の比較でみるとサツマイモは44、牛モモ肉は46といった差になってしまうとなると、少々首を傾げたくもなりますよね。 こういった点から GI値は実用的な面で問題があるとも言われており、それに対応する形で考案されたのがGL値です。 GL値 GL値の正式名称は『Glycemic Load（グリセミック・ロード）値』です。 Gl 値 一覧 ランキング 計算式は以下のようなものとなります。 この基準で計算されたいくつかの食品のGL値を見てみましょう。 GI値 GL値 ブドウ糖 100 100 もち 82 41 精白米ごはん 75 28 サツマイモ 44 13 牛モモ肉 46 0 先ほど例として扱った「サツマイモ」と「牛モモ肉」を再びみてみると、GI値よりはGL値の方が実際の食生活での血糖値に対する影響度を現実的な数値で表せているように思えますね。 牛モモ肉はGL値0ということで、血糖値の上昇には（普通に食べる量で考えれば）ほぼ影響しないと言って差し支えないでしょう。 それに対してGL値はより実用的な指標として一定の役割を果たせるものとなっていると言えるでしょう。 GI値とGL値のどちらを参考にするか？といった事になれば、数値を見比べた場合の食品間の比較という意味で言えば、断然GL値がお勧めです。 GL値と糖質量 GI値とGL値の比較ではGL値の方が指標として（特に食品間の比較として）役立つと言いましたが、ではGL値と糖質量についてどう考えるのかという事が気になる部分ではないでしょうか。 実はGL値と糖質量のどちらをより気に掛けるべきかという問いは、あまり意味を持ちません。 というのも、様々な食品のGL値と糖質量を見比べて頂ければわかると思いますが、GL値が相対的に高い食品というのは100gあたりに含まれる糖質量も多く、その逆もまた然りなのです。 これが何を意味するかと言えば、つまるところは「糖質の摂取量が最も重要である」という事に他なりません。 そもそもGI値という「血糖値の上げやすさの性質を表す指標」では実用的ではない事で考案されたのがGL値という「炭水化物（基本的にはほぼ糖質と同義）の含有量を考慮した実用的な指標」なのですから、結局のところは「糖質が多く含まれている食品は血糖値を上げやすい」という事をGL値も表しているのです。 もちろん中には糖質量が同程度でありながらGL値に有意な差がある食品同士も存在すると思いますので、そういったものに関してはGL値を考慮しても良いでしょう。 ただし、ここにも落とし穴があるのです。 それは、 食品の摂取による血糖値の上昇には個人差が大きいという事実です。 GI値の信ぴょう性 GL値もGI値をもとに計算された指標ですから、元となっているGI値の信ぴょう性に依存している事になります。 では肝心のGI値の信ぴょう性は如何なものかと言えば、 一個人において参考になるか否かの判断が非常に難しいものであると言わざるを得ません。 というのも公表されているGI値というものは当該食品を摂取した時の血糖値変化測定に参加した複数の参加者が示した血糖値変化の平均値であり、すべての人にとって自分の場合と符合して考えられるものではないからです。 食品を摂取した時の血糖値上昇具合には個人差が大きく、ある人では大きく上昇する食品でも別の人では然程大きな変化が見られないような事も少なくありません。 もし自分が血糖値の上昇感度に関してGI値で示されているような平均値に近い数値となるような体質である事が分かっている人がいれば、その人にとってはGI値は有用な指標でしょうし、それを元に作られたGL値も大変有用な指標でしょう。 しかしそのような人は（少なくとも自分がそのような平均的な血糖値上昇感度である事を把握している人は）まず存在しませんから、そういった意味ではGI値やGL値というものは信用しすぎるのは危険だと言えます。 GI値やGL値では比較的血糖値を上昇させづらいとされている食品が、自分にとっては高感度に血糖値を上昇させてしまう事も現実的には有り得るのです。 そういった事を考慮するなら、GI値やGL値は参考程度に留めておく方が無難であると言うべきでしょう。 糖質量で判断しましょう ここまでGI値とGL値について説明してきましたが、結論としましては「 GI値やGL値よりも糖質量で判断するように心がける」事を当サイト『PFcメソッド』としては推奨します。 食品別の血糖値感度に個人差がある以上、GI値やGL値の数値を妄信するのは危険ですし、何よりも「糖質さえ摂取しなければ血糖値は上がらない」という基本的な部分を抑えて糖質量を節制する方がよりシンプルかつ容易です。 ただでさえ糖質制限を始める段階だと、食品に含まれる糖質量を把握する事に四苦八苦する人も少なくないでしょうから、それに加えて有用性に疑問のあるGI値やGL値まで覚える事は糖質制限をいたずらに難しくするだけです。 もし何らかの理由で一定以上の糖質量を含む食品を食べなければならない事態に直面した時には「藁にもすがる思い」でGI値やGL値のお世話になるのも悪くはないでしょうが、基本的にはシンプルに 糖質量にだけ目を向けておけば大丈夫です。 各食品のGI値とGL値の参照元：FOOD HACK 関連する記事•

gl 値 一覧 ランキング ラミネート フィルム

PET ポリエチレンテレフタレート 高い透明度や耐熱性、耐寒性、リサイクル性に優れております。 ガスバリア性に優れております 難燃性に優れております。 耐薬品性、耐摩耗性に優れております。 腰が強いため、反発力が強く丈夫です。 耐候性は加水分解反応を起こしやすいため、ＰＶＣと比べると若干落ちます。 しかしながらメーカーによっては独自ポリマー設計技術を使い加水分解反応を抑制し 耐候性を上げている製品もございます。 グリーン調達基準でも制限されておらず環境にも優しい製品です。 PP ポリプロピレン 耐熱性、リサイクル性に優れております。 PETに比べると耐寒性が落ちます。 ラミネート フィルム グリーン調達基準でも制限されておらず環境にも優しい製品です。 PVC ポリ塩化ビニル 耐熱性、耐寒性はあまり優れていません。 難燃性が高く大変燃えにくい性質です。 耐薬品性では有機溶剤系に弱いです。 耐候性に優れているため、屋外用広告などで多く使われております。 PVC自体の問題、また柔軟性を高めるために使用している可塑剤に 含まれている物質が原因でグリーン調達基準では制限されている製品です。 ラミネートフィルムに使われている接着剤 アクリル樹脂系接着剤 コールドラミネーター用のラミネートフィルムで使われております。 セロハンテープのような粘着力のある接着剤のためセパレータが必要になります ラミネートフィルムに使われるアクリル系粘着剤は接着力が強く,貼り付けてから約48時間で最大接着力に達します。 熱可塑性樹脂接着剤 ホットラミネーターやフルオートラミネーター用のラミネートフィルムで使われております。 熱によって接着剤を溶かすため、接着剤を保護するセパレーター（リケイ紙）が必要ありません。 gl 値 一覧 ランキング 接着力はあまり強くはありません。

22.07.2022 ソルト アンド サクリファイス

ウリクス戦後、右に進み洞窟に入る• 下に降りて「鉤付きのフック」を手に入れる• 洞窟から出る• フックで上の道へ• 右に進み白水晶の鉱山に入る• 中層左の出口からショートカット開通• 左上から白水晶の鉱山を出る• 左に進み門の中へ• 装置を調べてショートカット開通• 遺体を調べてクエストを受ける• ソルト アンド サクリファイス 門の上の木に話しかける 鉤付きのフックで探索範囲拡大• ソルト アンド サクリファイス 分かれ道を上に進む• アークリッジ区画に入る• 上に上り右側の出口から外へ• 遺体からクエストを受ける• 門の右側にある白水晶の鉱山へ• 下にある心臓の扉を開ける• 石造りの地下洞へ• 下へ降りて遺体からクエストを受ける• 影を追ってヴァレン・オヴリンを倒す エリクス・グレイクラウド戦まで（雷の司）• 門の右側にあるアークリッジ区画へ• 谷夜の広場で緑の狩人を倒す• オベリスク近くの足場を登る• ソルト アンド サクリファイス 影を追ってエリクス・グレイクラウドを倒す ボル・ゲランの攻略チャート アウサ・サイラス戦まで（風の司）• 免罪の谷の鏡の門からボル・ゲランへ• 右に進みフックで上の道へ• 階段を登って祈る巨人へ• 大樹を登って左上に進む• オベリスクの先で憎悪に囚われし女領主を倒す• 左に進み下に降りる• 右に進んで大樹を降りる• 左のトンネルを抜ける• 足場を下に降りて右の建物へ• 右に進み「マグネシンの袋」を手に入れる• 右の扉でショートカット開通• 2つ目の大樹に戻り、滑車を稼働させる• 滑車の先でクエストを受ける• ボル・ゲラン初期位置を右へ• gl 値 一覧 ランキング 左下に降りていく• 出口近くでクエストを受ける• ボル・ゲラン初期位置を右へ• 心臓の扉を開けて徘徊の洞窟へ• 左下に降りていく• 出口近くでクエストを受ける• 左の心臓の扉を開ける• ボル・ゲランの墓所寺院へ• 左に進み不屈の聖司祭を倒す• 上へ登っていく• 影を追ってニクス・オシフィリスを倒す パドラ・サクレフ戦まで（神秘の司）• 墓所寺院の上層で心臓の扉を開ける• 最上階に上がる• 祠からクエストを受ける• 影を追ってパドラ・サクレフを倒す 地下水道でルーンを発見しよう パドラ・サクレフを倒したら、汚れた鍵を使って地下水道に行きましょう 汚れた鍵は、墓所寺院の玉座で拾えます 地下水道を進むとNPCがいるので、話しかけるとコルヴィウスの沼地へ行けるようになります テュア・ヴァサリ戦まで（血の司）• コルヴィウスの沼地で「月下の石の欠片」を手に入れる• ボル・ゲラン墓所寺院の最下層へ• 左側の心臓の扉を開ける• ストーンサークルで奥へ進む• クエストを受ける• 影を追ってテュア・ヴァサリを倒す コルヴィウスの沼地の攻略チャート ポル・ミェック戦まで（菌の司）• 左側に進み黒土の巣へ• 下へ進みオベリスクに触れる• 左側のキノコからクエストを受ける• 影を追ってポル・ミェックを倒す ゴア・ロホサ戦まで（腐肉の司）• 黒土の巣の右側で心臓の扉の開ける• 腐れる霧の湿地帯へ• フックを使って右の足場へ• マレガ・グレタニアを倒す• 右へ進み「月下の石の欠片」を拾う• 緑の遺跡へ• 影を追ってゴア・ロホサを倒す 月下の石の欠片でストーンサークルを起動させよう 大樹の最上階で、鏡の門のルーンを発見しましょう ルーンを発見すると、免罪の谷から恐れ石の山へ行けるようになります アナマス・ケイン戦まで（機械の司）• 大樹の中層から左側の出口へ• 左に進みヴェルーナの聖堂へ• 下に降りて右側でクエストを受ける• 影を追ってアナマス・ケインを倒す ルクシアン・スティールグラス戦まで（光の司）• 大樹の中層から右側の出口へ• 右へ進み背信の岩山へ• 下の降りて遺体からクエストを受ける• 影を追ってルクシアン・スティールグラスを倒す 恐れ山の石の攻略チャート ザイザック・ズーン戦まで（精神の司）• 白い山道を右に進む• 十一神の神殿へ• 右へ進み残った二体を倒す• 奥へ進み「エーテル布」を手に入れる• 上昇気流に乗って上へ• 左側でクエストを受ける• 影を追ってザイザック・ズーンを倒す エーテル布で上昇気流に乗ろう.

12.07.2022 ニノ クロ gl 値 一覧 ランキング スノボーファッション 一緒に乗り物でスノボーとか・・・出たり・・・ クリスマスファッション ポンチョかわいい。 日本のサーバーでニノクロしてる方の投稿のようでした！すごい！エンジニアかわいい！ エンジの園児服・・・ 日本だとオヤジギャグっぽくなっちゃうんだけど・・・ ネコ！ かわいい。 これはちょっとやって欲しいな〜。 できたらパンダも。。 gl 値 一覧 ランキング ちょっとスチームパンク感あっていいよね！ローグとウィッチも見たい！ ハロウィンコスチューム• すごいしっかりハロウィンなコスチューム！エンジニアの頭に乗ってるのなんだろう。。 新手のイマージェン・・・？ ウダダ3段重ね• これはこれでちょっと面白いw デストロイヤー遊び• 教科書の落書きみたいやな！ 現実コスチューム デストロイヤーだけなんかマリオっぽいんよな！ はい、というわけでまたいい投稿あったらまとめますねー！.

15.07.2022 夏 さっぱり 夕飯 簡単

材料 2人分• 醤油 200cc• 水 400cc• 砂糖 上白糖 120g• 酢 25cc• りんご酢 25cc• 胡麻油 15g• 生姜絞り汁 15g• 練りごま 150g• 醤油 60cc• 砂糖 上白糖 40g• 酢 40cc• 生姜 みじん切り 15g• 鶏もも肉 2枚• 中華麺 4玉• 胡瓜 千切り 1本• トマト スライス 1個 夏にぴったり！うまうまネバネバまぜ麺 出典： 冷やし中華には飽きてしまった・・・。 にんにく 3〜4片• ごま油 大さじ2• めんつゆ＋水 つけ汁の濃さにする gl 値 一覧 ランキング みりん 大さじ1• 白ごま 大さじ1• わけぎ 5本くらい• 薬味 大葉・みょうが・ねぎ等 適量• そうめん 適量 信州の生ざるそば（合成保存料・化学調味料なし） こちらは我が家でいただいた「ざるそば」です。 和風だしのつゆとそばは合成保存料と化学調味料を使ってません。 体にもやさしいそばです。 でも毎日麺では飽きてしまうし、栄養バランスも心配になってきます。 ご飯 1〜1. 5杯 好きなだけ• 醤油 2滴 なくてもいい、お好みで• コンソメ 1粒• 水 300cc• キャベツ 夏 さっぱり 夕飯 簡単 なくてもいい、お好みで• 人参 夏 さっぱり 夕飯 簡単 にんにくチューブ 親指の爪ぐらい なくてもいい、お好みで• にんにくスライス 2枚 なくてもいい、お好みで 夏にピッタリ！サバ缶でお手軽冷や汁 出典： 宮崎県の郷土料理とも言える冷汁。 鶏もも肉 300g• ズッキーニ 1本• パプリカ 1個• バジルの葉 5枚〜お好みで• にんにくすりおろし 1片分• マヨネーズ 大さじ2• レモン汁 小さじ1• ハーブソルト あれば少々•

27.06.2022 もふもふ パジャマ

カテゴリ• ヘルプ• ショップ• レディース パジャマ・ルームウェア 13 もふもふ パジャマ レディース• 5cm• 23cm• 5cm• 24cm• 5cm• 25cm• 5cm カラー• ホワイト• グレー• ブラック• ベージュ• ブラウン• レッド• オレンジ• イエロー• イエローグリーン• カーキ• グリーン• サックス• ブルー• ネイビー• パープル• ピンク• ゴールド• シルバー• ブロンズ• その他 注目のタグ• 注目のタグ• 大きいサイズ• 近藤千尋• しまスタ• ディズニー• PEANUTS• キャラクター• CLOSSHI カテゴリ• レディース Open• パジャマ・ルームウェア Open• パジャマ・ルームウェア もふもふ パジャマ 在庫あり• 予約商品• WEB限定• Gl 値 一覧 ランキング 価格.

05.07.2022 ミロカロス 進化

ミロカロス いつくしみポケモン ぜんこくNo. 350 アローラNo. USUM ミロカロス 進化 アローラNo. SM 156 高さ 6. 2m 重さ• 162. 0kg• けたぐり威力100 タイプ• 英語名• Milotic タイプ相性による弱点• 5 進化の流れ• 進化・タマゴで入手• 過去作からポケモンバンクで移動 生息地 USUM• なし 主な入手方法 USUM• なし 生息地 SM• なし 主な入手方法 SM• 5倍になる。 相手の技や特性で能力ランクが下がると、『とくこう』ランクが2段階上がる。 自分や味方の技で下がった場合は効果がない。 性別が同じ場合や、性別不明の場合は効果がない。 ／異なる性別の野生のポケモンと出会いやすくなる。 自分の命中率、相手の回避率に関係なく必ず命中する。 相手の『みがわり』状態を貫通する。 相手が技『そらをとぶ』『とびはねる』『フリーフォール』を使っている時でも命中し、ダメージが2倍になる。 相手が自分とは異なる性別の場合、相手の『とくこう』を2段階下げる。 自分と相手の性別が同じ時や、どちらかが性別不明の場合は失敗する。 攻撃後、相手のポケモンを強制的に交代させる。 野生のポケモンの場合は戦闘を終了する。 自分と相手の性別が同じ時や、どちらかが性別不明の場合は失敗する。 ミロカロス 進化 『みず』タイプの技のダメージが1. 5倍になり、『ほのお』タイプの技のダメージが半減する。 『どく』タイプのポケモンが使うと必ず命中する。 『どく』タイプや『はがね』タイプには無効。 BW2までは威力も個体値によって変化 技. 天気が『あられ』の時は必ず命中する。 急所に当たった場合は軽減されない。 交代しても効果は続く。 連続で使うと失敗しやすくなる。 『みず』タイプの技のダメージが1. 5倍になり、『ほのお』タイプの技のダメージが半減する。 交代しても効果は続く。 ミロカロス 進化 最大102。 『やけど』による『こうげき』の半減の影響を受けない。 自分と相手の性別が同じ時や、どちらかが性別不明の場合は失敗する。 相手の『みがわり』状態を貫通する。 ダブルバトル用 技. 自分が『こおり』状態の時でも使う事ができ、使うと『こおり』状態が治る。 また、相手の『こおり』状態を治す。 通常攻撃。 攻撃後、相手のポケモンを強制的に交代させる。 野生のポケモンの場合は戦闘を終了する。 第6世代は命中率:90 技. 自分の持っている技のうち1つをランダムで使う。 PPが減少するのはこの技のみ。 分身は状態異常にならない。 ただし、音系の技などはそのまま受ける。 相手が『ダイビング』を使っている時でも命中し、ダメージが2倍になる。 自分の命中率、相手の回避率に関係なく必ず命中する。 相手の『まもる』『みきり』『トーチカ』『ニードルガード』の効果を受けない。 相手の『みがわり』状態を貫通する。 交代しても効果は続く。 『ダブルバトル』の時は最後に受けた技のみ有効になる。 必ず後攻になる 優先度:-5。 『あく』タイプには無効だが、それ以外のタイプ相性の影響を受けない。 相手が自分とは異なる性別の場合、相手の『とくこう』を2段階下げる。 自分と相手の性別が同じ時や、どちらかが性別不明の場合は失敗する。 ミロカロス 進化 跳ね返す技の命中率は、『マジックコート』を使用したポケモンで計算される。 USUM New! 第6世代は威力:50 Lv. そのターンに『ひんし』状態になる攻撃を受けてもHPが1残る。 連続で使うと失敗しやすくなる。 相手が『ダイビング』を使っている時でも命中し、ダメージが2倍になる。 地形が草むらやグラスフィールドの時は『ねむり』状態、水上の時は『こうげき』ランクを1段階下げ、砂地の時は命中率を1段階下げ、岩場と洞窟の時はひるませ、雪原と氷上の時は『こおり』状態、火山の時は『やけど』状態、ミストフィールドの時は『とくこう』ランクを1段階下げ、サイコフィールドの時は『すばやさ』ランクを1段階下げ、ウルトラスペースの時は『ぼうぎょ』を1段階下げ、その他は『まひ』状態にする。 また、ORASではフィールドで使うと秘密基地を作ることができる。 水中にいる間は『なみのり』『うずしお』以外の技を受けない。 『きのみ』はなくなる。 gl 値 一覧 ランキング 優先度:-4。 PPはコピーした技のポイントアップ未使用時の最大値となる。 交代すると元に戻る。 相手の技がZワザの場合は失敗する。 自分の命中率、相手の回避率に関係なく必ず命中する。 相手が技『ちいさくなる』を使用していると必ず命中し、威力が2倍になる。

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